『筋トレ&ダイエット HOME BODY GYM』
効率的な食事方法運動方法を、基礎から学んで
筋トレダイエットを確実に行うためのサイトです。
また、筋力トレーニング種目を画像付きで解説しています。

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・器具を使った筋トレ
「ウェイトトレーニング」の種目

ダンベルなどの器具を使った種目を紹介しています。

“腕立て伏せが1回も出来ない人”から“100回出来てしまう人”まで、即効性を求める老若男女におすすめ。


・器具を使わない筋トレ
「自重トレーニング」の種目

自重の中でも器具を使わない種目のみを紹介しています。


・灯油ポリタンクで筋トレ
灯油ポリタンクで安上がりなトレーニング方法と種目を紹介。

更新情報
2007/09/19 ブログ 追加
2007/09/16 空腹感と血糖値 更新
2007/04/05 筋トレで骨を強くする 更新
2007/04/04 鍛える筋肉の順番 更新
2007/04/04 筋トレグリップ講座 更新
2007/04/03 灯油ポリタンクで筋トレ 更新
2007/04/02 筋トレ器具の購入手順 更新
2007/04/01 プロテイン関係全て更新
2007/04/01 プロテイン飲み方とタイミング
2007/04/01 プロテインの種類と効果
2007/04/01 プロテインの必要性と選ぶコツ

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⇒筋肉がつく筋トレ方法の基礎

【1】筋トレに必要な栄養
【2】筋肉をつける負荷と回数
【3】狙った筋肉に効かせる
【4】筋トレ前のウォームアップ
【5】休息と超回復
【6】筋トレプログラム


⇒痩せるダイエット方法の基礎

【1】確実に痩せる不等式
【2】ダイエットと基礎代謝
【3】基礎代謝等の低下原因1
【4】基礎代謝等の低下原因2
【5】リバウンドせずに痩せる方法
【6】これがダイエット食品?

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