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ダイエットの時はもちろん、普段から三大栄養素の中でも最も重要で、しかし不足がちなタンパク質を、低カロリー高タンパクなプロテインで補ってリバウンドを防ぎ確実に痩せましょう。 ・プロテインダイエットの間違った方法「食事１食分の代わりプロテインを摂って済ませる」という方法が主流になってきているようなので、説明させてもらいます＾＾； 間違ったというのは極端かもしれませんが、私の考え方とはずれています。 プロテインは、低カロリー高タンパクの食品。 １食をこれだけで済ませてしまっては、極端にカロリーが少なく、タンパク質以外の栄養が不足し、バランスが崩れてしまいます。 その結果、痩せにくく太りやすい体質になり、いずれリバウンドしてしまうのが落ちでしょう。 仮にリバウンドせすに痩せられたとして、その体型を維持するために永遠に１食をプロテインで済ませ続けるのも少々無理があると思いますし・・・ 元々がよっぽど酷い食事だったり、1日２食だった人がプロテインで１食増やすというような場合はとても良いと思いますが、プロテインはあくまで食事全体のバランスを非常に整えやすくするための補助なので、やはり通常の食事がめちゃくちゃでは、プロテインを摂る意味が半減してしまうでしょう。 ・プロテインダイエットの正しい方法タンパク質はただでさえ不足がち。 タンパク質が多い食品は脂質も多く含まれていて、カロリーが高いものが多いです。そのため、ダイエット中は避けてしまうため、余計にタンパク質不足になるでしょう。 タンパク質が足りなければ、基礎代謝が下がりリバウンドを起こしてしまいます。 それを、低カロリー高タンパク質食品であるプロテインで補助しようというわけです。 しかし、プロテインだけ摂っていては上の「間違った方法」になってしまいます。 きちんとカロリーを抑えて栄養配分をした食事を３食以上摂って、その上でプロテインを間食などに追加して足りない分のタンパク質を補います。 こうすることによって、「消費カロリーよりやや少ない摂取カロリー」「食事のバランスを整える」「食事の回数を増やす」の、リバウンドせずに痩せる条件を満たすことが簡単になります。 また、続けられないような苦しさはなく、痩せにくい体質になることも防ぐので、痩せた体型を維持するのも難しくないでしょう。 ダイエットにおすすめなプロテインなどはこちらのページで→これがダイエット食品？ ・プロテインダイエットの注意点プロテインのカロリーはほとんどタンパク質によるものなのですが、プロテインにカロリーがないわけではありません。 大体20gを１回分にすることが多いと思いますが、例えば100%CFM ホエイプロテイン ココア 200g ですと、73kcalあります。 たった73.2kcalで16g以上タンパク質が摂れてしまうんですから、他の食品に比べると圧倒的ですが・・・ しかし、カロリーコントロールする際にプロテイン自体のカロリーも考慮して計算する必要があるということ。 くれぐれもプロテインが痩せ薬か何かと勘違いして、食事管理も何もしてないいつもの食事を摂った上でガバガバ飲まないように＾＾； ただ、いつもの食事にプラスするだけでも健康には良いでしょうし、最終的には栄養バランスが整うことによって、基礎代謝が上がって痩せていく可能性はないとも言い切れないですが・・・ほとんどの人は食事のバランス以外にも要因があると思うので、なかなかそういうわけにはいかないと思います。
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