| 筋トレ＆ダイエット HOME BODY GYM | 筋トレ器具の効率的な購入手順
まず、初心者の方のために、器具があることの利点について説明、次に、大まかにどんな種類の筋トレ器具を選ぶべきかを説明していきます。 具体的な選び方や手順は次のページ（下の方から行けます）から紹介していきますのでご了承ください。初心者の方はなるべくこのページから読んでください。 器具を使わないトレーニングの利点も確かにあります。 第一前提に、筋肉をつけるために有効な負荷は最大筋力の８０％。 しかし、腕立て伏せなど自重トレーニングでは、１回もできない人もいれば１００回出来てしまう人もいます。 負荷を調節できる器具を使って効率的にトレーニングをして、最短で理想の体を手に入れましょう。 ・お得で便利なフリーウェイト器具筋トレ器具の中でも特にダンベルなどのフリーウェイト器具をおすすめします。 おすすめする理由は
以上の４つなんですが、これらについてもう少し詳しく説明しましょう。 重量調節できるので、例えば腕立て伏せが１回も出来ない人でも、１００回できる人でも、筋肉が効率的につく最大筋力（1回できる重さ）の８０％の負荷になるように調節できます。 この辺りはマシントレーニングと同じですが、よく初心者向けとされるマシンよりも実はフリーウェイトの方が自由な軌道で効かせやすいのです。 そして、ダンベルとベンチだけでも全身本格的にトレーニングできてしまうというのが最大の強みです。 これだったら一か月分のジム代で、家でジム並に効率的なトレーニングがずっとできます。初心者や女性の方はなかなかジムのフリーウェイトコーナーに行きづらいですしね・・・。 しかも、色々なマシンが設置されているジムにも関わらず上級者ほどダンベルやバーベルなどのフリーウェイト器具を中心にトレーニングしています。 つまり、初心者の時に購入したものがずっと使えるということ。 そもそも、マシンは高価な割りに用途が少ないですからね。 しかし、フリーウェイト器具にも様々なものがあり、あまり必要性の低い器具、上級者になると使えなくなってしまう器具を買ってしまうと後悔してしまいます。 ある程度やめてしまう可能性と、上級者になっても使うということをバランス良く考慮した効率的な購入手順を段階ごとに見ていきましょう。 筋トレ器具を買うときは是非参考にしてください。 筋トレ器具の効率的な購入手順一覧 ��軽いダンベルと安いフラットベンチ
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