筋トレの基本講座
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・正しい筋トレの知識が必要
・筋トレの基本講座一覧 |
・正しい筋トレの知識が必要筋肉は、「正しい知識」「実行力」「継続力」があれば必ずつきます！！ どれが欠けてもいけませんが、知識がなくては頑張ってトレーニングを「実行」「継続」しても、時間や苦労を無駄にしてしまいがち・・・
逆に、正しい知識があれば、無駄も省けて努力した分が全て結果になるわけです。 何事も、まずは「正しい基本的な知識」が必要です。
このしっかりした土台がなければ、間違った情報も鵜呑みにしてしまうし、応用的な知識も理解しづらく間違った解釈をしてしまいます。 また、ただがむしゃらにやっていたり、間違った知識を基に筋トレをやっていては、なかなか結果が出ないどころか逆効果です。 特に筋トレは他の運動に比べて、「知識を学ぶ」ということが非常に重要なポイントです。 ということで、知識をつけて確実に筋肉のつく筋トレを行いましょう！
『筋肉をつけるために、最低限必要である』と思われる基礎知識だけをまとめました。
一度に全部理解するのは難しいと思うので、１日１ページずつくらいのペースでじっくり順番に読んでください＾＾
読んでいくうちに、筋トレの重要な基本用語は、ある程度覚えられるようにしてあると思います。 | 筋トレの基本講座一覧 | | 【１日目】筋トレに必要な栄養 | 筋肉を増やす（バルクアップする）ために必要な、栄養の基礎知識。カロリー、食事の頻度やバランスなど。 | | 【２日目】筋肉をつける負荷と回数 | 筋量アップ、筋力アップ、筋持久力アップなど、目的別の負荷の目安。 | | 【３日目】狙った筋肉に効かせる | ポジティブ、ネガティブについてと、ターゲットの筋肉を意識した丁寧なトレーニングの重要性。 | | 【４日目】筋トレ前のウォームアップ | ストレッチを行うタイミングや、ウォームアップとアップセットが効率的なトレーニングと安全性を生むということについて。 | | 【５日目】休息と超回復 | 超回復が起きるメカニズムと、成長ホルモンの効果、筋肉別の回復にかかる時間の目安。 | | 【６日目】筋トレプログラム | プログラムの重要性と組み方。初心者向け、脱初心者向けのプログラム一例。 |
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